Smiech vs. Jóga

10. března 2009 v 18:52 | Mimmi |  Hovadinky
"Hehehe, hahaha," ozýva sa počas hodín zdravovedy z učebne fakulty zdravotného systému Michiganskej univerzity. Študenti sa neustále uchechtávajú pričom tlieskajú rukami a prechádzajú sa po miestnosti. No to je len rozcvička. Ďalšiu polhodinu strávia naťahovaním svalov a dychovými cvičeniami, počas ktorých ich učiteľ vyzýva k opakovanému smiechu. A to všetko robia v mene zdravia.

Smiech prospieva zdraviu v každom veku.

"Jóga smiechu" je stále populárnejšia nielen v USA, ale aj Indii - rodisku jógových cvičení a techník. Na kurze sa študenti učia to čo už dobre vedeli ako deti - že vďaka smiechu sa človek cíti lepšie. "Deti sa smejú asi štyristokrát za deň a dospelí ľudia len pätnásť," hovorí Barb Fisherová, certifikovaná učiteľka jógy smiechu na Michiganskej univerzite. "Smiech je dar, vďaka ktorému sa cítime lepšie," dodáva.
Fisherová študentov učí, že smiať sa je nielen zábavné ale jóga smiechu (ktorej sa hovorí aj hasja jóga) je aj veľmi zdravá. Okrem iného pomáha zbaviť sa stresu, podporuje imunitný systém a posilňuje srdcovo-cievny systém. Napriek tomu Fisherová upozorňuje, že jóga smiechu by nemala nahradiť ostatné druhy dychových a posilňovacích cvičení.
"Štúdie ukázali, že dvadsať sekúnd zdravého, úprimného smiechu sa vyrovnajú trom minútam cvičenia v posilňovni," tvrdí Fisherová. "Napriek tomu to neznamená, že človek by mal prestať s ostatnými cvičeniami. Znamená to, že jóga smiechu je vhodným doplnkom k iným pravidelným cvičeniam."
Podobne ako ostatné fitnes cvičenia aj jóga smiechu vyžaduje rozcvičku. Nie každý je totiž pripravený sa hneď rozosmiať na "plné kolo." Preto študenti začínajú spomínaným tlieskaním či spievaním. Potom nasledujú dychové cvičenia a hry, ktorých cieľom je účastníkov kurzu rozosmiať.
Študenti a študentky vo Fisherovej triede tvrdia, že jóga smiechu im pomohla duševne aj fyzicky. "Najväčší prínos jógy smiechu bol pre mňa duševný. Jednoducho spraví môj deň či týždeň krajším," hovorí Deborah Slosbergová. "Takisto sa mi zlepšilo dýchanie," dodáva. "Dáva mi pocit uvoľnenia a po hodine smiechu sa cítim ako po klasickom fyzickom cvičení," pridáva sa ďalšia študentka Ann Tworková.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama