Září 2008

Ako sa správne stravovať?

30. září 2008 v 19:45 | Mimmi |  Starostlivosť o...
Mnohí z nás si len veľmi málo uvedomujú, že jedlo a nápoje zohrávajú pri našom zdraví mimoriadnu úlohu. Sú liekmi i jedmi, a každým sústom, ktoré vložíte do úst si ubližujete, alebo naopak robíte niečo pre svoje zdravie. Správna strava dokáže zázraky, vie dokonca bojovať aj so zlou genetickou výbavou.

Podľa odborníkov je správna strava natoľko dôležitá, že jej zanedbanie nedokáže napraviť ani nasadenie liekov, či dobrá genetická výbava. Nesprávanými stravovacími návykmi si môžeme zdravie bez problémov zničiť za krátku dobu. Na našom zdraví sa totiž strava a pohyb podpisujú až zo sedemdesiatich percent. Len zvyšných tridsať ovplyvňujú zdravotná starostlivosť a genetické danosti.

Ako sa stravujete?
Konzumujete viac potraviny, ktoré vášmu zdraviu škodia, alebo sa stravujete tak, že môžete s pokojným svedomím povedať, že každý váš hlt je pre zdravie. Mnohí z nás si vôbec neuvedomujú, čo všetko im môže hroziť. Zlá strava stojí napríklad za veľkou a stále sa rozširujúcou vlnou cukrovky, pričom riziko hrozí každému.

Zdravé produkty
Odborníci na zdravú výživu varujú ľudí, aby sa nenechali nalákať na "zdravé produkty", ktoré reklama odporúča konzumovať vo veľkých množstvách. Všetkého veľa škodí, a viac sú potraviny obohacované, napríklad o vitamíny, alebo minerálne látky, tým paradoxne môžu byť nezdravšie.

Tak predsa ovocie a zelenina!
Pokiaľ človek konzumuje v dostatočnom množstve čerstvé ovocie a zeleninu a udržiava svoj jedálny lístok pestrý a vyvážený, nepotrebuje potraviny obohacované ani o vlákninu, ani o vitamíny. Ich pôvod je totiž umelý a nedokáže v dostatočnej miere nahradiť prirodzené zdroje týchto látok. Telo na ne tiež reaguje odlišne.


Naopak potraviny, ktoré majú znížený obsah živočíšneho tuku a nižší energetický obsah sú pre vaše zdravie prospešné. Dlhodobé trendy ukazujú, že naše stravovacie návyky sa za posledných pätnásť rokov značne zmenili. Nesúvisí to len s osvetou a zodpovednejším prístupom k stravovaniu, ale v mnohých prípadoch skôr s vysokými cenami potravín. Ukazuje sa to napríklad na spotrebe mäsa, pričom klesla konzumácia hovädzieho i bravčového a preferuje sa viac hydina.




...nechty

29. září 2008 v 14:28 | Mimmi |  Starostlivosť o...
Nechty sú jednou z vecí, ktoré si okolitá spoločnosť všíma hneď pri prvom kontakte, a tak sa väčšinou patrične snažíme, aby tento dojem bol čo najlepší. Čo keď ale kozmetické vady nepramenia z našej nedbalej starostlivosti, ale jednoducho máme nechty poškodené? Odpoveď znie: zmena stravy! Zloženie našej stravy, a predovšetkým jej pestrosť a bohatosť na živiny sa z veľkej miery odráža na našich nechtoch. Krehké nechty sú dôsledkom nedostatku vitamínu A a vápniku, biele fliačky na nechtoch spôsobuje nedostatok bielkovín, vitamínu C či zinku, mäkké nechty taktiež trpia na nedostatok vápniku, a rezy či praskliny v nechtoch sú následkom nedodržiavania pitného režimu. Pokiaľ sa teda niektorý z vyššie spomenutých nedostatkov týka aj vás, pokúste sa zaradiť do svojho jedálnička čo najviac ovocia a zeleniny a tiež piť dostatočné množstvo tekutín (2 litre denne). Okrem stravy je ale tiež dôležité venovať nechtom patričnú starostlivosť, ktorých základom je vykonávanie manikúry. Tú vykonávame dvakrát týždenne - lepšie je zvoliť spôsob dvakrát týždenne po desiatich minútach (a vždy budú nechty vyzerať dobre) než raz týždenne pol hodiny. Vaše nechty môžu byť dlhé aj krátke, ovšem musia vždy vyzerať upravene.
K základnej starostlivosti patrí pravidelné pilovanie nechtov (Používajte obojstranný pilník a na kraje nechtov sa snažte používať jemnejšiu stranu, pretože hrubá by mohla necht poškodiť. Nechty nikdy nestrihajte nožnicami!), vyleštenie po každom opilovaní, zatlačovanie pokožky nechtov (Na zatláčanie sa hodí umelohmotná tyčinka zakončená gumičkou nebo drevené brezové drievko.), používanie výživy na nechty, ale aj výživy na pokožku okolo nechtov (aby bola vláčna, zdravá a aby nepraskala a netvorili sa na nej bolestivé zádery), používanie len bezacetónových odlakovačov (Jemný bezacetónový odlakovač na nechty nechtom neškodí, ale naopak mal by jemne odstrániť lak z nechtov a prípadne dodať nechtom také látky, ktoré potrebujú.) a pred lakovaním povrchovým lakom použiť najskôr vždy lak podkladový, ktorý zabraňuje vzniku škvŕn na nechtoch.

...nohy

27. září 2008 v 20:33 | Mimmi |  Starostlivosť o...
  • dvakrát až trikrát týždenne urobte si kúpeľ nôh ( približne 3 minúty pri teplote vody 30 - 35° C)
  • pri kúpeli nôh nepoužívajte žiadne prísady s obsahom alkoholu (dbajte na etikety na obaloch výrobkov), napr. harmančekové koncentráty často obsahujú alkohol
  • nepoužívajte mydlo, pretože príliš vysušuje pokožku, vhodnejšie sú čistiace emulzie bez obsahu mydla
  • po kúpeli dôkladne nohy vysušte, dbajte predovšetkým na to, aby ste poriadne vysušili i priestor medzi prstami
  • suchá, šupinatá koža na nohách je znamením, že Vaše nohy sú príliš vysušené
  • starostlivo si každý deň namažte nohy krémom - používajte mastné krémy
  • ošetrujte pravidelne zatvrdlú kožu na nohách pemzou (pemzu často obmieňajte, aby ste zamedzili vzniku plesňových ochorení)
  • ošetrujte pravidelne zatvrdlú kožu na nohách pemzou (pemzu často obmieňajte, aby ste zamedzili vzniku plesňových ochorení)
  • nie je vhodné používať nepriedušné náplasti na kurie oká a odreniny
  • nechty na nohách pravidelne zabrusujte pilníkom, je to lepšie ako ich strihať
  • nechty zabrusujte rovno, tzn. na krajoch ich príliš neskracujte, inak by ľahko zarastali
  • dávajte si pozor na zápaly a plesňové ochorenia na nechtoch a medzi prstami (spoznáte ich podľa červenkastých alebo bielych povlakov)
  • pozorujte aj najmenšie poranenia a nechajte si ich ošetriť lekárom
  • kontrolujte svoje nohy denne, predovšetkým chodidlá (pomôže Vám pri tom zrkadlo)
  • pri zistení akejkoľvek zmeny na Vašich nohách sa okamžite obráťte na svojho lekára
každý deň cvičte - napríklad sťahujte a opäť povoľujte prsty na nohách
  • kupujte si vždy pohodlnú obuv, ktorá Vám dobre sedí, noha nesmie byť v topánke stiahnutá
  • obuv si skúšajte a kupujte radšej popoludní, keď sú nohy vždy silnejšie (trochu opuchnuté) ako ráno
  • doprajte svojim nohám dostatok pohybu (prechádzky, denne min. 30 minút)
  • noste pokiaľ možno biele bavlnené ponožky, ktoré je možné prať na 90° C a na ktorých sú okamžite vidieť akékoľvek poranenia Vašich nôh ( stopy krvi )
  • nikdy nechoďte bosí

...vlasy

27. září 2008 v 20:25 | Mimmi |  Starostlivosť o...
Nie nadarmo sa hovorí, že pekné vlasy tvoria polovicu ženskej krásy. Žiadny kaderník ale nedokáže vykúzliť dokonalý účes ak nie sú vlasy zdravé a pestované. Perfektné vlasy - kvalitné, lesklé a pevné - má od prírody len málokto. Každá žena sa však môže k tomuto ideálu priblížiť, ak sa vie o svoje vlasy správne postarať.
Zdravé vlasy a základná starostlivosť: Pri súčasnej ponuke modernej vlasovej kozmetiky nie je problém, aby naše vlasy vyzerali zdravo a pekne. Základom je vhodný šampón, ktorý volíme podľa typu našich vlasov ( mastné, normálne, suché, poškodené, jemné, s lupinami atď. ). Pri jeho nákupe sa vždy vyplatí trochu viac otvoriť peňaženku a zvoliť si dobrý, osvedčený prípravok, hoci aj trochu drahší.
Tipy: Vlasy opláchnite vodou naneste na ne len trochu šampónu, koľko sa zmestí na čajovú lyžičku. Pred umytím šampón rozrieďte v dlani s trochou vody. Vlasy umývajte jemne na pokožke hlavy a len nepatrne sa dotýkajte koncov vlasov ( postačí ich šampónom len prepláchnuť). Vlasy si umývajte podľa potreby, ak treba každý deň, aby na nich nezostávali nečistoty a maz. Vlhké vlasy nikdy nevysúšajte hrubým uterákom, nechajte ich voľne preschnúť a až potom opatrne prečešte.
Čo vybrať: Kvalitné šampóny, ktoré vyživujú a chránia vlasy a vrátia im lesk, zdravie a krásu. Šampóny, ktoré čistia do hĺbky a odstraňujú z vlasov nečistotu a čiastočky tvarovacích prípravkov. Takisto kondicionéry patria dnes k súčasti vlasovej hygieny. Aj malé množstvo kondicionéra dokáže povrch vlasov krásne uhladiť, takže sa potom ľahšie rozčesávajú a upravujú. Vlas " oblečený" do tenkej vrstvičky kondicionéra navyše lepšie odoláva účinkom vetra, smogu alebo škodlivému UV žiareniu.
Tipy: Kondicionér naneste najskôr na končeky, kde je to najviac potrebné, potom postupujte smerom ku korienkom. Kondicionér nechajte pôsobiť aspoň jednu minútu, aby vlasy mali čas na vstrebanie výživných zložiek. Čiastočky kondicionéru potom dôkladne opláchnite vlažnou vodou, aby vlasy zbytočne nezaťažoval.
Ako na to: Pri každodennej starostlivosti dávajte prednosť použitiu šampónu a kondicionéra zvlášť. Ak nemáte čas, alebo ste na cestách naopak môžete využiť praktický prípravok - šampón a kondicionér v jednom.
Nezabudnite: Máte dojem, že vaše vlasové pomôcky možno nie sú tie pravé ? Umelohmotné hrebene a kefy s pichľavými, príliš hustými štetinami naozaj môžu narobiť viac škody ako úžitku: poškodzujú štruktúru vlasu, ktorý sa časom štiepi a láme. Vlasové pomôcky so zaoblenými zúbkami a antistatickou úpravou sú nielen krajšie, ale hlavne príjemnejšie a šetrnejšie.
A aký je ten úplne najjednoduchší tip pre krásne vlasy?Trpezlivosť ktorú prejavíte ako pri nákupe vhodnej kozmetiky , tak pri umývaní a česaní - chovajte sa k vlasom citlivo a jemne.




A ešte pár drobností, pre zaujímavosť..

26. září 2008 v 19:40 | Mimmi |  Viete že...

....NIEKTORÉ DRUHY OVOCNÝCH ZMRZLÍN ZNIŽUJÚ RIZIKO ONKOLOGICKÝCH OCHORENÍ,

zlepšujú pamäť a udržiavajú zdravé močové cesty.

...CESNAK

pomáha v boji s infekciou. Má účinky antibakteriálne a antivírusové a znižuje riziko krvných zrazenín. Zápach cesnaku z úst môžete odstrániť žuvaním čerstvej petržlenovej vňate

...ČOKOLÁDA

Hoci sa ľuďom trpiacim na akné odporúča, aby nejedli veľa čokolády, neexistujú nijaké dôkazy, že by čokoláda akné spôsobovala, či dokonca zhoršovala. 100 g horkej čokolády obsahuje viac kofeínu ako šálka instantnej kávy. Čokoláda je na zuby menej škodlivá ako väčšina iných cukrárskych výrobkov. Sladkosti sú najčastejšou príčinou zubného kazu, najmä ak sa konzumujú medzi jedlami. Cukor v sladkostiach nespôsobuje hyperaktivitu, zato kofeín v čokoláde môže byť príčinou nespavosti.

...HUDBA NEMÁ LEN RELAXAČNÉ ÚČINKY,

ale dokáže aj znížiť pocity bolesti a depresívne stavy. Okrem toho, podľa výskumov, dokáže hudba zvýšiť pocit sebadôvery.

...JOGURT

môže potlačiť vedľajší vplyv užívania antibiotík "Živý" jogurt obnovuje "priateľskú" bakteriálnu flóru v črevách, ktorú antibiotiká často zničia.

...MLIEKO PRI OKNE

mlieko ku oknu nikdy nedávajte , preto, lebo príde o potrebné vitamíny a bude mať nechutnú žltkastú farbu .

...SLADENÉ MLIEKO

sa osvedčilo ako vynikajúci prostriedok na zaháňanie stavov strachu. Obsahuje totiž látky, ktoré upokojujú a uvolňujú mozog. Cukor vraj celý tento proces ešte urýchľuje.

...ĽAHŠIE OCHOREJÚ ĽUDIA,

ktorí sú v strese. V strese totiž môže byť výrazne znížená imunita.

...zívať je zdravé?

26. září 2008 v 19:33 | Mimmi |  Viete že...
Ja som pri písaní tohto článku stále zívala, a zívam do teraz...
...pomáha odstraňovať toxické látky z pečene... ...zívaním sa dostáva do buniek celého tela vrátene očí a mozgu viac kyslíka... ...svalstvo očí sa pri ňom stiahne a otom uvoľní a pri skutočne hlbokom zívaní sa napne a uvoľní kompletné svalstvo... ...dokáže zmeniť váš momentálny negatívny emociálny pocit na lepšiu náladu... ...mení sa pri ňom PH krvi a znižuje sa hladina toxínov v celom organizme... ...stimuluje produkciu sĺz, ktoré premývajú unavené a suché oči...

Čo znamenajú mená???

22. září 2008 v 18:54 | Mimmi |  POZOR!!!
Každé meno vo svojej podstate niečo znamená. Stačí ak mi napíšete e-mailom (mimmi753@centrum.sk) alebo komentárom. Musíte však napísať meno aj priezvisko...

Starší súrodenci sú chytrejší

22. září 2008 v 11:43 | Mimmi |  Viete že...
Ty máš staršieho či mladšieho súrodenca, či si jedináčik??? Ja mám jednu mladšiu sestru a je to dosť otrava, napr. aj teraz ma tu otravuje, že ona chce ísť na pc . Ale ani tý čo sú mladší to určite nemajú ľahšie...
picture
Podľa štúdie skúmajúcej nórske deti majú starší súrodenci od svojich mladších bratov a sestier vyššie IQ v priemere o 2,3 bodu. A nie je nutné, aby bolo dieťa narodené ako prvé. Rozdiel IQ rastie podľa veku detí.
Už dlhší čas si niektorí vedci mysleli, že v priemere sú v populácii prvorodení chytrejší ako ich mladší súrodenci. Na prominentných pozíciách je viac prvorodených synov ako by sme očakávali. A niektoré štúdie ukázali vzťah medzi poradím narodenia a inteligenciou - čím neskôr bolo dieťa narodené, tým bolo menej chytrejšie.
Dlho sa však diskutovalo o tom, či je tento trend skutočný. Rodiny s menej inteligentnými deťmi bývajú veľké a chytrosť šiesteho dieťaťa môže súvisieť aj s tým, že naňho rodičia nemali dostatok času.
Petter Kristensen z univerzity v Osle skúmal so svojimi kolegami údaje získané od 241 310 nórskych detí vo veku 18 až 19 rokov, ktoré sa podrobili inteligenčným testom.
Priemerné IQ prvorodených bolo viac ako 103, druhorodených niečo tesne nad 100 a treťorodených okolo 99. Ak ale prvorodené dieťa zomrelo a iné sa dostalo na jeho miesto v poradí, IQ pôvodne druhorodeného narástlo na priemer 103. Rovnako sa to stalo aj s deťmi, ktorým zomrelo viac starších súrodencov.
A nie je pravda, že len veľké rodiny majú menej chytré deti. V inej analýze vedci ukázali, že vzťah medzi inteligenciou súrodencov nezávisí od ich počtu. Vo všeobecnosti o dvoch súrodencoch platí, že starší je inteligentnejší. Preto môže byť teória o viacdetných rodinách zodpovedne zamietnutá.
Čo spôsobuje ten rozdiel? Fakt, že ide viac o sociálne vplyvy ako o biologické poradie narodenia vedie vedcov k názoru, že inteligenciu najviac ovplyvňujú faktory ako pozornosť rodičov k staršiemu súrodencovi alebo čas strávený vyučovaním mladších bratov a sestier.
Kristensen, sám druhorodený, spočiatku neveril, že efekt je reálny. Intuitívne sa mu nezdalo, že by malo mať staršie dieťa vždy výhodu, zvlášť keď iné štúdie ukázali, že druhé a tretie dieťa majú lepšie zdravie ako prvorodení.
Práca netvrdí, že mladší súrodenci trpia zníženým IQ. Veď každé z detí vyniká dokázateľne v niečom inom. Napríklad Charles Darwin bol piatym zo šiestich detí a fakt je, že nijako nevynikal svojou chytrosťou. Mal však podľa svojich príbuzných nezvyčajne veľkú zvedavosť. Ak by ste si mali vybrať medzi zvýšením IQ o 2,3 stupňa a schopnosťami aké mal napríklad Charles Darwin, čo by ste si vybrali?

Hodíme sa k sebe?

22. září 2008 v 11:17 | Mimmi |  POZOR!!!
Aj ty riešiš otázku, či sa k tebe tvoj priateĽ, alebo kamoš hodí? Ponúkam ti jedinečnú príležitosť ako to vyskúšať najednoduchším spôsobom, stačí ak mi napíšeš komentárom, alebo e-mailom (mimmi753@centrum.sk) tvoje a jeho krsné meno a pls napíš mi, aj ako to chceš aby som ti to napísala ja, či môžem komentárom, albo e-mailom. Kto nenapíše akou formou, automaticky píšem komentár....
Forgetting love

Ako nové sem dopĺňam ČÍNSKU ABECEDU :)

22. září 2008 v 9:37 | Mimmi |  POZOR!!!

Zdalo sa mi to celkom vtipné :) takto hádžem sem:

A - ka , B- tu , C- mi , D- te , E- ku , F- lu , G- ji, H- ri , I- ki , J- zu , K- me , L- ta , M- rin , N- to, O-mo , P- no , Q- ke , R- shi , S- ari , T-chi, U- do , V- ru , W-mei , X- na , Y- fu , Z- zi

Čo znamenajú farby čo máš rád/rada?

22. září 2008 v 9:32 | Mimmi |  Farby.....
Každá farba sama o sebe či na oblečení, alebo na stenách bytov, niečo značí... tu si pozrite čo:
TA
ČERVENÁ-láska,vášeň
FIALOVÁ-ctižiadostivosť,úspech,energia
SVETLO MODRÁ-zdravie,trpezlivosť a kľud
TMAVO MODRÁ-depresia,nestálosť
ZELENÁ-peniaze,štastie
ŽLTÁ-šarm a presvečivosť
HNEDÁ-neistota,nerozhodnosť
RUŽOVÁ-priateľstvo,česť a loajalita
ORANŽOVÁ-príťažlivosť
ZELENOŽLTÁ-žiarlivosť,hnev,závisť
SIVÁ-prímerie,odmietnutie
ČIERNA-chaos,zlo a podradnnosť

ČAW....

21. září 2008 v 12:03 | Mimmi |  No cawte....
Vitajte.... Mohla by som začať písať o tom, čo na tejto stránke bude, ale to ešte neviem ani sama... Budete mi musieť písať čo tu zverejniť, lebo nemám ani najmenšiu predstavu, ak vás niečo napadne pls napíšte mi na e-mail mimmi753@centrum.sk, alebo do komentárov rovno pod články.... Už sa teším